Especialista destaca excesso de açúcar, sódio e conservantes em produtos comuns na dieta das crianças e reforça a importância de hábitos saudáveis desde a infância.
A alimentação durante a infância desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde ao longo da vida. Segundo o cardiologista Sanjay Bhojraj, alguns alimentos bastante presentes na rotina das crianças podem trazer prejuízos ao organismo e devem ser consumidos com cautela ou evitados.
Em entrevista ao portal Today, o especialista listou três grupos de alimentos que considera prejudiciais por conterem grandes quantidades de açúcar, sódio, corantes e conservantes.
Iogurtes saborizados
De acordo com Bhojraj, muitos iogurtes destinados ao público infantil apresentam elevados níveis de açúcar e corantes artificiais.
Por isso, a recomendação é que os pais observem atentamente os rótulos antes da compra, verificando a quantidade de açúcar e a lista de ingredientes.
Uma alternativa mais saudável é o iogurte natural ou iogurte grego sem açúcar, acompanhado de frutas frescas. Para crianças com mais de um ano, e com orientação do pediatra, uma pequena quantidade de mel também pode ser utilizada.
Carnes processadas
Outro grupo que merece atenção são as carnes processadas, como bacon, salsicha, linguiça, salame e presunto.
Segundo o cardiologista, esses alimentos costumam conter altos níveis de sódio, nitratos e conservantes, compostos associados ao aumento do risco de doenças cardiovasculares.
"Como cardiologista, fico preocupado com os efeitos que esses compostos podem causar no organismo em nível celular. Eles interferem em substâncias importantes, como o óxido nítrico, responsável por regular a pressão arterial e manter a saúde dos vasos sanguíneos", explicou o especialista.
Para substituir esses produtos, nutricionistas recomendam proteínas mais saudáveis, como frango, peixes, ovos e opções vegetais, entre elas lentilha, grão-de-bico e quinoa.
Cereais e bebidas açucaradas
O médico também alerta para o consumo frequente de cereais matinais industrializados, refrigerantes, sucos artificiais e outras bebidas adoçadas.
Segundo ele, crianças de até 11 anos devem evitar alimentos com açúcar adicionado, já que o excesso pode favorecer o desenvolvimento de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares no futuro.
Uma opção mais equilibrada é escolher cereais integrais com baixo teor de açúcar e complementar a refeição com frutas naturais.
Hábitos saudáveis começam na infância
A Associação Americana do Coração (American Heart Association) destaca que os hábitos alimentares são formados nos primeiros anos de vida e influenciam diretamente a saúde cardiovascular na idade adulta.
Por isso, especialistas reforçam que oferecer alimentos naturais, reduzir o consumo de produtos ultraprocessados e incentivar uma alimentação equilibrada desde cedo são medidas importantes para promover o crescimento saudável das crianças e prevenir doenças no futuro.
Por: Redação Informativo em Foco
0 commentarios:
Postar um comentário