Rica em fibras, potássio e vitaminas, a banana pode favorecer a saúde do fígado, do cérebro e do intestino, segundo especialistas.
A banana é conhecida por ser uma importante fonte de potássio, mas seus benefícios vão muito além desse mineral. Rica em fibras, vitaminas, antioxidantes e prebióticos, a fruta pode contribuir para a saúde do fígado, do cérebro e do intestino, segundo especialistas.
Em entrevista à revista Parade, o gastroenterologista Qin Rao explicou que o alto teor de fibras presente na banana desempenha um papel importante na proteção do fígado, enquanto nutricionistas e neurologistas destacaram os efeitos positivos da fruta sobre a função cerebral.
Fibras ajudam a proteger o fígado
De acordo com Qin Rao, as fibras presentes na banana auxiliam na manutenção de um peso saudável, melhoram o controle da glicemia e ajudam a reduzir o acúmulo de gordura no fígado.
"As fibras ajudam a manter a saúde do fígado ao favorecer um peso saudável, melhorar o controle da glicemia e reduzir o acúmulo de gordura no órgão. Além disso, elas podem diminuir a inflamação, o que é importante para prevenir a progressão de doenças hepáticas", explica o especialista.
Intestino saudável favorece o funcionamento do fígado
O médico destaca ainda a ligação entre o sistema digestivo e o fígado, conhecida como eixo intestino-fígado.
Segundo ele, o sangue proveniente do intestino segue diretamente para o fígado, fazendo com que substâncias produzidas no trato gastrointestinal influenciem diretamente a saúde hepática.
Quando o intestino está equilibrado, há redução da inflamação e melhora do funcionamento do fígado.
Potássio também pode reduzir riscos
Além das fibras, o potássio presente na banana também pode favorecer a saúde hepática.
Segundo Qin Rao, alguns estudos indicam que pessoas com maior ingestão desse mineral apresentam menor risco de desenvolver esteatose hepática, conhecida popularmente como gordura no fígado, e fibrose hepática.
O especialista afirma ainda que o potássio contribui para melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir processos inflamatórios no organismo.
Açúcar da banana não representa o mesmo risco dos ultraprocessados
Uma dúvida comum é se o consumo frequente da fruta pode representar excesso de açúcar na alimentação.
Segundo o gastroenterologista, diferentemente das bebidas açucaradas e dos alimentos ultraprocessados, a banana fornece fibras, vitaminas e antioxidantes, que retardam a absorção dos açúcares naturais e oferecem benefícios adicionais à saúde.
Banana também beneficia o cérebro
Além da saúde do fígado, a banana também pode favorecer o funcionamento do cérebro.
A nutricionista Laura M. Ali explicou à revista Parade que as fibras da fruta ajudam a manter a saúde intestinal, fator diretamente relacionado ao desempenho cerebral.
Segundo a especialista, a comunicação entre intestino e cérebro influencia funções como humor, memória e concentração.
Prebióticos e antioxidantes ajudam na função cognitiva
A banana também é rica em prebióticos, compostos que estimulam o crescimento das bactérias benéficas do intestino.
Esse equilíbrio favorece a redução da formação de radicais livres nos neurônios, diminuindo a inflamação cerebral e contribuindo para a preservação da função cognitiva.
Além disso, a fruta contém vitamina C e compostos antioxidantes responsáveis por sua coloração amarela, que ajudam a proteger as células cerebrais contra danos provocados pela oxidação.
Vitamina B6 e magnésio reforçam a saúde cerebral
Entre os nutrientes presentes na banana, a vitamina B6 e o magnésio também desempenham papel importante na saúde do cérebro.
Segundo Laura M. Ali, a vitamina B6 é essencial para a produção de neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor, da memória e da função cognitiva.
Assim, o consumo da fruta pode integrar uma alimentação equilibrada, oferecendo benefícios que vão além da reposição de potássio e contribuindo para a saúde do fígado, do cérebro e do intestino.
Por Redação: Informativo em Foco
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