Café da manhã, detox, vinagre de maçã e outros hábitos populares podem não trazer os benefícios esperados para todas as pessoas.
O que muitas pessoas consideram regras para uma vida saudável nem sempre funciona da mesma forma para todos. Segundo a nutricionista Isabelle Nunn, alguns hábitos amplamente difundidos dependem das necessidades individuais e não devem ser tratados como recomendações universais.
Em entrevista ao jornal britânico Metro, a especialista explicou que fatores como alimentação, rotina, nível de atividade física e condições de saúde influenciam diretamente a eficácia dessas práticas.
Café da manhã nem sempre é a refeição mais importante
A ideia de que o café da manhã é indispensável para todas as pessoas não encontra consenso. De acordo com Isabelle Nunn, algumas pessoas se sentem melhor iniciando o dia com uma refeição completa, enquanto outras se adaptam a horários diferentes sem prejuízos, desde que mantenham uma alimentação equilibrada ao longo do dia.
Mais importante do que a obrigatoriedade da refeição é a qualidade da dieta como um todo.
Dietas detox não "desintoxicam" o organismo
Outro hábito bastante popular é recorrer a dietas detox após períodos de exagero alimentar. No entanto, a nutricionista afirma que o próprio organismo já possui mecanismos naturais para eliminar substâncias por meio do fígado e dos rins.
Por isso, em vez de seguir dietas extremamente restritivas, a recomendação é retomar gradualmente uma alimentação equilibrada, manter boa hidratação e priorizar um sono de qualidade.
Vinagre de maçã não queima gordura
Apesar da fama nas redes sociais, o vinagre de maçã não possui evidências científicas consistentes que comprovem sua eficácia na queima de gordura corporal.
Segundo a especialista, o produto pode ser utilizado normalmente em saladas e receitas, mas não substitui hábitos como alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos.
Bebidas com eletrólitos nem sempre são necessárias
As bebidas com eletrólitos costumam ser indicadas para pessoas que realizam atividades físicas prolongadas e intensas ou que apresentam grande perda de líquidos, como em casos de vômito e diarreia.
Para exercícios leves ou moderados, porém, água e uma alimentação balanceada costumam ser suficientes para atender às necessidades da maioria das pessoas.
Mais suplementos não significam melhores resultados
Isabelle Nunn também alerta que doses elevadas de suplementos não oferecem, necessariamente, maiores benefícios.
Segundo ela, a suplementação deve ser individualizada e orientada por profissionais de saúde, já que o excesso de vitaminas e minerais pode provocar efeitos indesejados.
Alimentos que merecem atenção no café da manhã
A nutricionista também destacou alguns alimentos que exigem consumo moderado durante a primeira refeição do dia.
O suco de laranja, por exemplo, perde parte das fibras presentes na fruta inteira, favorecendo uma absorção mais rápida dos açúcares. Já bolos, biscoitos, cereais açucarados e bebidas adoçadas costumam oferecer pouca saciedade e elevado teor de açúcar.
Os embutidos, como presunto, salame, peito de peru e mortadela, também merecem atenção por concentrarem grandes quantidades de sódio, conservantes e outros aditivos. A recomendação é alterná-los com opções menos processadas, como ovos, iogurte natural, queijos em quantidades moderadas e preparações à base de leguminosas.
Por: Informativo em Foco
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