Ômega-3 alivia sintomas da TPM e da menopausa
De acordo com um recente estudo realizado com 95 mulheres entre 20 e 35 anos, a suplementação diária com 1g de ômega-3 foi capaz de reduzir os desconfortos e sintomas pré-menstruais.
Os dados foram publicados pelo Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology.
Segundo a nutricionista Priscila Gontijo, Mestre em Ciências pela UNIFESP e responsável técnica da startup Vhita, isso acontece porque a suplementação com ômega-3 promove equilíbrio ao metabolismo, o que melhora a produção de hormônios relacionados ao ciclo menstrual, atuando diretamente na função metabólica e diminuindo os sintomas típicos da TPM.
Uma outra pesquisa, divulgada pela revista científica Menopause, indica que a terapia hormonal e a suplementação de ômega-3 exercem efeitos antidepressivos.
O alívio do estresse e da depressão, sintomas da menopausa, também foram observados em uma pesquisa realizada pela Universidade Laval, no Canadá. A redução de ondas de calor também foi apontada por especialistas como benefício da ingestão de ômega-3.
Existe uma variedade de alimentos ricos em ômega-3 que você pode consumir diariamente, por exemplo:
- Castanhas
- Peixes de águas frias
- Linhaça
- Óleos de soja e canola
Em alguns casos, no entanto, a suplementação pode ser recomendada. De acordo com a nutricionista, a quantidade e frequência ideal de consumo das cápsulas do suplemento de ômega-3 pode variar de acordo com a idade e necessidade de cada pessoa e deve ser feito apenas com acompanhamento médico ou de um nutricionista.
Vix
0 commentarios:
Postar um comentário