Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora
Nem todas as pessoas são fãs de ginásio, mas isso não significa que não seja possível ficar em forma e emagrecer. Participar de atividades em grupo ou ao ar livre são também ótimas opções para perder peso.
Fazer qualquer tipo de exercício físico é uma excelente forma de manter a saúde do corpo e igualmente da mente. Mais ainda, fará com que queime gordura mais rápido e eficazmente.
Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora.
Mas afinal, como pode mesmo maximizar o gasto calórico?
Correr é um dos melhores e mais simples tipos de treino para quem pretende acelerar o metabolismo, o processo de emagrecimento e reduzir a quantidade de gordura acumulada na zona do abdômen.
Enquanto que correr na esteira queima cerca de 455 calorias, correr ao ar livre é muito mais benéfico.
Uma corrida de cinco quilômetros, de intensidade moderada, gasta por volta de 755 calorias por hora.
Contudo, se ainda deseja maximizar a queima calórica, então experimente correr escada acima. Este simples ajuste significa que queimará cerca de 819 calorias por hora.
Se não está habituado a praticar exercício físico, poderá começar simplesmente por descer e subir escadas a um passo normal.
Esta simples atividade queima ainda 102 calorias em apenas 10 minutos.
Antes da prática de exercício comece por realizar um pequeno aquecimento dos músculos, rodando os braços e os tornozelos, tocando nos pés, rodando a cintura e fazendo corrida estática (elevando os joelhos o mais alto que conseguir).
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