Para prevenir doenças e garantir saúde, nada como focar-se na alimentação
A nutrição ajuda a entender quais os alimentos indicados para situações específicas. Refeições mais naturais, com alimentos orgânicos, e sem vez aos alimentos processados e com açúcares refinados são a forma mais eficaz de garantir um envelhecimento mais devagar.
Nessa batalha, os alimentos antioxidantes são os queridinhos da vez. Além de manter a aparência mais jovial, eles também melhoram a saúde como um todo. Além da alimentação, é preciso deixar de fumar, praticar exercício físico e manter o estresse longe.
Confira os ingredientes que não podem faltar na sua despensa, na galeria acima.
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Brócolis - Além de antioxidantes, é um vegetal que garante mais cálcio que o leite e mais vitamina C que a laranja.
© iStock
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| Romã - É usado em vários produtos de beleza, o que confirma o seu efeito |
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| Chá verde - Junte a um shake ou beba simplesmente após as refeições. |
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| Maçã Vermelha - Ninguém fala muito sobre esta fruta cheia de antioxidantes e barata. |
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| Vinho Tinto - Não lhe fará parecer mais novo, que o álcool tem o efeito contrário, mas se bebido com moderação pode ser um extra à sua dose diária de antioxidantes. |
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| Chocolate Negro - Em comparação com outros tipos de chocolate, o nível de antioxidantes presentes no negro tem uma quantidade muito mais considerável. |
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| Alho - Além de um poderoso anti-inflamatório, o alho também é um antioxidante que traz muito sabor à comida. |
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| Iogurte - Junte chia, mel e frutos vermelhos para um café da manhã ou lanche bem completos e ricos em antioxidantes. |
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| Tomate - É dos frutos mais ricos em licopeno, um dos mais fortes antioxidantes, responsável pelo tom vermelho vivo. |
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| Batata Doce - Tem antioxidantes e vitamina A, tal como o brócolis. A batata não deve ser cozida demais para que não se percam nutrientes. |
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