Nutricionista dá dicas de alimentos que podem ajudar a reduzir os riscos de desenvolver a doença
O mês de outubro ganhou destaque nos últimos
anos como o período da campanha dedicada ao combate e prevenção do
câncer de mama, problema que atinge cerca de 25% de novos casos por ano,
segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva
(Inca). É preciso ter atenção aos sintomas, histórico familiar, mudanças
no corpo e também à alimentação, pois ela pode ser uma boa aliada tanto
para quem busca prevenção quanto para quem já enfrenta a doença.
De acordo com a nutricionista do Hapvida Saúde, Maria Cristina
Câmara, mulheres que estão acima do peso e possuem excesso de gordura
visceral (localizada na região interna do abdômen, próxima dos órgãos
vitais), criam um ambiente mais favorável para o desenvolvimento de um
tumor. Segundo estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Mastologia,
mulheres com excesso de gordura abdominal estão 74% mais propensas a
desenvolver câncer de mama. “Manter a gordura corporal em níveis
adequados com uma alimentação equilibrada e anti-inflamatória, pode
contribuir na prevenção contra o câncer”, diz Maria Cristina Câmara.
A especialista diz que é importante ter em mente que conservar
hábitos alimentares saudáveis vai além da questão estética. “Cuidar da
alimentação é, sobretudo, uma questão de saúde e prevenção de diversos
males. Portanto, sempre recomendo que seja evitado o excesso de carnes
vermelhas, comidas industrializadas e açúcares, pois eles retardam o
funcionamento do organismo e o deixam mais vulneráveis ao surgimento de
doenças”, explica.
A nutricionista selecionou alguns alimentos que podem ser consumidos
para trazer benefícios ao organismo. Confira na galeria acima:
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Peixes frescos -
Fonte de ômega 3, é um importante aliado no combate ao colesterol.
© iStock
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Azeite de oliva -
Suas propriedades podem danificar o gene cancerígeno.
© Pixabay
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Brócolis -
Ajuda a eliminar substâncias que podem originar células cancerígenas.
© Pixabay
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Couve -
Ajuda a eliminar substâncias que podem originar células cancerígenas.
© Pixabay
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Ovos -
Evita a formação dos radicais livres e ajuda no controle do trânsito intestinal.
© iStock
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Frutas cítricas -
Evita a formação dos radicais livres e ajuda no controle do trânsito intestinal.
© iStock
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Frutas e verduras alaranjadas (mamão, cenoura, laranja) -
Evita a formação dos radicais livres e ajuda no controle do trânsito intestinal.
© PixaBay
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Linhaça -
Estudos mostram que seu consumo diminui o ritmo do crescimento do câncer.
© iStock
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Cereais -
Além de ajudarem a baixar o colesterol ruim, as fibras presentes nos cereais também ajudam a combater o câncer de mama.
© iStock
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Maçã -
Previne o desenvolvimento de tumores, controla o apetite e retarda o envelhecimento.
© iStock
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